Продолжение, начало
В случае, если Вы решили париться без напарника (что ж в этом так же есть свои преимущества, ведь кто кроме Вас лучше знает Ваше тело?), порядок действий следующий: ложитесь на спину на полок, сгибаете ноги в коленях и начинаете парить ноги; делаете все в порядке описанном выше, сначала омахиваете ноги, затем поглаживаете по направлению от стопы ноги к тазу; после того, как ноги по вашему мнению достаточно прогрелись, переходите к туловищу; потом занимаемся руками; затем садимся и начинаем парить спину.
Временные рамки массажа веником, желательно ограничить 15 минутами за один заход в парную. Для среднего человека, более продолжительное время массажа негативно сказывается на сердце(слишком большая нагрузка).
Даже недолгий массаж веником, принесет Вам огромную пользу. Выйдя после него из парной, Вы почувствуете, как ваше тело буквально «на глазах» очищается от усталости.
Продолжение, начало
Процесс парения, лучше всего начинать именно с омахивания веником лежащего. Пройдя несколько раз вдоль тела, не касаясь его веником, но нагоняя на него горячий воздух, Вы постепенно подготавливаете тело лежащего к последующим действиям.
Парить обычно начинают от ног к голове, потом в обратном порядке. После омахиванимя веником, плавно приступаем к постегиванию веником лежащего человека. Начинать следует потихоньку, слегка подстегивая то одну, то другую часть тела, постепенно ускоряя темп и увеличивая силу ударов. Такой способ называется еще «припариванием». Таким образом можно хорошенько «припарить» – прогреть больные места (например при радикулите, растяжениях). Постепенно переходим к следующему способу парения – похлестыванию. Хлестать начинаем со спины. Парящий, как бы захватывает веником горячий пар и доставляет к мышцам спины. Похлестывают обычно от спины к ногам.
В зависимости от температуры в парной, веник должен двигаться либо быстрее/размашистее, либо более размеренно. Любые действия с веником, можно комбинировать с омахиванием.
Можно дополнительно прогреть больные места, путем раскручивания веника над головой(таким образом он нагревается) и резко прикладывая его к больному мету. Такой метод называется «березовая/дубовая/еловая припарка», в зависимости от типа веника.
Растяжка выполняется следующим образом: берется два веника, прикладываются к пояснице и разводят в разные стороны, один к голове, другой к стопам. Во время движения, веники плотно прилегают к телу и как бы «скользят» вдоль него. Растяжку делают несколько раз.
Завершать цикл парения, можно растирая веником все тело. Делается это следующим образом: Одной рукой веник берете заручку, другой плотно придавливаете к телу и растираете; тело можно растирать в любых направлениях, а ноги и руки, желательно растирать вдоль. После этого, желательно выйти из парной и дать немного остыть, «успокоится» телу. Следующие после отдыха циклы парения, можно проводить в несколько ускоренном темпе.
Продолжение, начало
Веник в парной, едва ли не самая важная вещь. Вот несколько основных правил, соблюдая которые, вы сохраните только приятные впечатления от парной:
- В процессе парения, веник не должен высыхать. Постоянно смачивайте его в воде.
- Старайтесь не обжечься горячим воздухом, слишком сильно размахивая веником в горячей парной.
- Старайтесь париться системно. Простое похлестывания веником «то там, то здесь», может в крайнем случае доставить неприятные ощущения.
Гораздо приятнее, когда тебя кто-то парит, именно поэтому, париться лучше попарно. Один ложиться на полок(при таком положении лучше всего расслабляются мышцы и тело равномернее прогревается), а второй начинает потихоньку его омахивать. Веником можно пользоваться несколькими способами, это и похлопывания и похлестывания, и компресс, и постегивания, и растяжка, и растирание.
Продолжение следует…