Основное правило – не должно быть НИКАКИХ противопоказаний по здоровью. По сути Баня – обыкновенная физиотерапевтическая процедура. Если, после посещения парной, вместо чувства легкости, Вы чувствуете усталость, если после парной, вас мучает бессонница, то увы Баня (по крайней мере на данный период жизни) Вам строго противопоказана. Огромное значение имеет общий психический настрой перед Баней. Не нужно идти в Баню разозлившись или обидевшись на весь свет. Присядьте, отдохните, успокойтесь и только после этого заходите в парную. Читать полностью…
Одним из основных инструментов для похудения, является Баня. В последнее время, тучность – бич человечества. По данным статистики, более 85 процентов живущих ныне людей, страдают ожирение той или иной степени. Лишние килограммы не только портят внешний вид человека, но и являются основной причиной множества заболеваний. Болезни сердца, почек, печени, вот далеко не полный список заболеваний спровоцированных лишним весом.
Основным фактором способствующим потери лишних килограммов в Бане является усиленное потоотделение. Благодаря усилению деятельности потовых желез, гораздо большее количество жидкости, а значит и различных шлаков аккумулируемых организмом именно в жировых депо, выводится из организма.
При интенсивном парении, потеря веса может достигать до 20 грамм на квадратный метр площади тела.
Наилучшей температурой, при которой испарение и выделение пота наибольшее – 41 градус. При нагреве выше (обычно это происходит при множественном посещении парной, более 3-4 раз) потоотделение может полностью прекратится. Это уже очень опасно, поскольку отключается основной механизм терморегуляции организма человека, что в свою очередь может привести к перегреву. Что бы избежать этого, можно например натереть тело медом с солью, либо перед посещением парной выпить горячего чая.
Усиленное потоотделение невозможно прекратить сразу, поэтому выйдя из парной, не торопитесь одеваться, посидите в предбаннике закутавшись в чистую простыню, послушай себя. Для процесса похудения, медленно остыть, не менее важно чем хорошенько пропотеть.
Хорошо усиливает потоотделение обливание горячей соленой водой в процессе парения, затем выйдя из парной, завернитесь в плотную простыню. Такая «мини сауна» значительно увеличивает количество выделенного пота.
Люди, которые решились избавиться от лишнего веса, обычно придерживаются жесткой диеты. Любая диета угнетающе влияет на психологическое состояние человека(как и любое действо ограничивающее свободу человека). Баня, помимо всего прочего, восстанавливает психическое равновесие человека.
Для потери лишнего веса, лучше всего подходит русская Баня. Влажная атмосфера Русской парной, гораздо лучше выпаривает жир из тела, чем сухая сауна.
На Руси испокон веков, принято после обжигающе горячей парной, нырнуть в обжигающе же холодную прорубь, либо просто на худой конец облиться ледяной водой. Наши современники называют это закаливанием.
Баня является пожалуй наилучшим средством закаливания человеческого организма. Благодаря закаливанию, организм гораздо лучше адаптируется к окружающей среде (в том числе и к негативным ее факторам). Посещение бани, значительным образом сокращает вероятность возникновения различных воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей и носовых пазух.
Основное значение Бани как великолепного средства поддержания человеческого тела в прекрасной физической форме в том, что Баня, как ничто иное способна укрепить сердечно-сосудистую систему человека. Комплекс банных процедур по воздействию на сердечно-сосудистую систему человека, можно сравнить разве что с бегом на дистанцию в три километра! Бег и Баня сходным образом воздействуют на тело человека: ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы.
Тонизирующее воздействие банных процедур на психику человека, давно оценено профессиональными спортсменами и не только.
Общеизвестна способность Бани снимать усталость после тяжелой физической нагрузки. Баня способна приносить облегчения при мышечных болях, болях в суставах. Баня способствует улучшению сна, аппетита.
Однако не следует перегружать свой организм. Каждый человек индивидуален. При посещении Бани, необходимо учитывать именно индивидуальные особенности организма.
Следует ограничить посещение бани например боксерами. Такие спортсмены вполне могут получить легкое сотрясение головного мозга в процессе боя, поэтому нужно сделать перерыв минимум в сутки.